후식기타310
연두부 카프레제
📊 영양 성분
🔥
열량
309.3kcal
🌾
탄수화물
12.3g
💪
단백질
17.5g
🧈
지방
21.1g
🧂
나트륨
279.4mg
🛒 재료
- •깻잎(2장)
- •양파(20g)
- •방울토마토(5개=50g)
- •연두부(100g)
- •두부(100g)
- •다진 마늘(10g)
- •치즈(40g)
- •간장(8g)
- •올리브유(30g)
- •참기름(15g)
👨🍳 조리 순서
1
1. 방울토마토는 3등분하고, 깻잎과 양파는 곱게 다진다.
2
2. 연두부와 두부를 크림 형태가 될 때까지 으깬다.
3
3. 다진 깻잎과 양파에 깻잎 드레싱 재료를 넣어 고루 섞는다.
4
4. 중간 불로 달군 팬에 다진 마늘을 볶아 마늘 플레이크를 만든다.
5
5. 그릇에 연두부 크림과 방울토마토, 치즈를 올린다.
6
6. 깻잎 드레싱을 뿌리고 마늘 플레이크를 올려 마무리한다.
⚖️ 베이커스 % 계산기
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📋 출처: 식품안전나라(공공데이터포털)
본 레시피는 식품안전나라 조리식품 레시피 DB(COOKRCP01)를 기반으로 제공됩니다.