반찬굽기
두부 샌드위치
📊 영양 성분
🔥
열량
190kcal
🌾
탄수화물
22.3g
💪
단백질
8.3g
🧈
지방
9.6g
🧂
나트륨
8mg
🛒 재료
- •두부 80g
- •키위 20g
- •오렌지 20g
- •토마토 20g
- •바나나 20g
- •사과 20g
- •꿀 10g
- •소금적당량
- •식용유 5g
👨🍳 조리 순서
1
1. 두부는 3cm 주사위모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 한다.
2
2. 과일은 5mm 주사위모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무린다.
3
3. 기름을 두른 팬에 1을 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거한다.
4
4. 3의 지지지 않은 한 쪽 면을 숟가락을 이용해 뚫리지 않게 조심스럼게 파낸다.
5
5. 속을 파낸 두부에 2를 채워 넣는다.
6
6. 민트로 장식한다
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g
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📋 출처: 식품안전나라(공공데이터포털)
본 레시피는 식품안전나라 조리식품 레시피 DB(COOKRCP01)를 기반으로 제공됩니다.